טבלת שעות שינה מומלצות לפי גילאים

קפה במקום שינה ... הילדים שלנו ישנים פחות

ממליץ בחום לישון יותר...

השעות המומלצות למתבגרים: 9-10 שעות כשבפועל הם ישנים ממוצע של 6.5 שעות בלילה.

ההשלכות חוסר שעות שינה משפיעות בין היתר על התפתחות מוחית ורגשית, הפרעות קשב והשמנת יתר. ממליץ בחום להדפיס את הטבלה ולתלות על המקרר  - כך ניתן יהיה לקבוע מטרה משפחתית - אתגר מהנה, שרק ישפר את מצב הרוח והתפקוד המשפחתי שלכולם :)

שעות שינה מומלצות איגוד רופאי הילדים. איתי מלר